Инфарктите и сърдечно-съдовите заболявания са сред най-важните животозастрашаващи болести в света и у нас. Бездействието, което е широко разпространено поради нездравословното хранене и прекомерното използване на технологии в ежедневието, е сред факторите, които уморяват и износват сърцето. Необходимо е да се обърне внимание на някои важни моменти за защита на здравето на сърцето. Специалист от кардиологично отделение на болница „Мемориал Кайсери“. Д-р Yakup Çetinkaya даде информация за начините за защита на здравето на сърцето преди 12-19 април.
Ходете 30 минути на ден
Затлъстяването е един от най-големите проблеми на епохата. Хранителният стил и навици се променят с течение на времето и броят на затлъстелите индивиди постепенно се увеличава поради минималното ниво на физическа активност и заседнал живот. Тъй като заседналият начин на живот предразполага към сърдечни заболявания, създаването на навик за физическа активност е важно за здравето на сърцето. Дори ходенето поне 30 минути на ден подобрява качеството на живот и удължава продължителността на живота. Упражнението трябва да стане част от живота. За да започнете активни спортове, трябва да се потърси експертна помощ. Въпреки че е от голямо значение кои упражнения могат да се правят на каква възраст, е необходимо да се направят необходимите контроли и да се разбере дали тялото е готово, преди да превърнете спорта в житейска философия.
Мазните подправени ястия трябва да бъдат заменени с леки храни
Пушенето е един от най-важните фактори, които причиняват инфаркт. Особено започването на пушене в ранна възраст и продължителното пушене може да причини сърдечни и кръвоносни заболявания. Възможността от инфаркт намалява с годините при хора, които са пушили и са се отказали. Прекомерните мазнини и животински храни също могат да причинят сърдечни заболявания. Трябва да се обърне внимание на здравословното и адекватно хранене и да се избягва консумацията на прекомерна мазна храна. Трябва да се консумират нискокалорични храни, богати на витамини и минерали. Консумацията на влакнести храни трябва да се увеличи и рибата трябва да се яде поне два дни в седмицата.
Отървете се от стреса, занимавайки се с работата, която обичате
Високото кръвно налягане и диабетът също са важни причини за сърдечни заболявания. От жизненоважно значение е пациентите с високо кръвно налягане и диабетици да бъдат редовно проследявани под лекарски контрол. Известен факт е, че стресът също така подготвя почвата за сърдечни заболявания и инфаркти. Трябва да се има предвид, че избягването на стресовия живот е важен фактор за здравето на сърцето. Методи като йога, дихателни техники и хобита могат да бъдат избрани за облекчаване на стреса.
Ако имате болка в гърдите и задух ...
Сред най-честите оплаквания, наблюдавани при сърдечно болни; Има компресивна болка в гърдите, задух с усилие, умора по-бързо от преди, внезапно или продължително сърцебиене, кашлица, синини в ръцете и краката, главоболие и болки в тила, световъртеж, припадък, слабост в краката, болки в ставите. Важно е хората с тези оплаквания да се обърнат към кардиолог възможно най-скоро и да имат необходимия контрол.
