Несъзнателно използвани хранителни добавки

Несъзнателно използваните хранителни добавки дори могат да причинят смърт

Отслабване, укрепване на имунната система, увеличаване на сексуалната сила и поддържане на младост ... Всеки има причина да използва добавки, които все по-често се срещат напоследък. За тези продукти обаче има много важни моменти, които са неизвестни и трябва да бъдат взети предвид. Тези таблетки или капсули, които правят добавки за много хранителни вещества, необходими на човешкото тяло, могат дори да причинят смърт, ако се използват неправилно. Специалистите по хранене и диета в болница Memorial Ataşehir подчертават необходимостта да действате съзнателно, когато използвате тези продукти.

Хранителните добавки не осигуряват предимства сами по себе си, здравословното хранене е от съществено значение

Въглехидратите, протеините, мазнините, витамините и минералите са хранителни вещества и те присъстват в храните под формата на смеси. Днес тези хранителни вещества присъстват идеално и адекватно в здравословната диета.

Хранителните добавки са под формата на капсули или течности, които съдържат определени количества хранителни вещества; Те се определят като добавки, които могат да съдържат пулпни концентрати, аминокиселинни съединения, витамини, минерали и някои растителни екстракти. Достатъчните и необходими за здравето диети могат да бъдат изпълнени само с храна; Тази полза не може да бъде постигната сама с хранителни добавки.

Причини за избор на хранителни добавки:

  • При лечението на някои заболявания,
  • Поради ефектите от стареенето върху тялото,
  • При увеличаване на сексуалната сила,
  • Повишавайки имунната система поради нейния антиоксидантен ефект,
  • При лечението на някои психологически състояния,
  • Много причини, като например да се разглежда като лесна алтернатива, вместо да се консумира балансирана храна за здравословен живот и т.н., са сред причините, които правят използването на хранителни добавки все по-широко разпространено.

Ползи

  • Особено нуждата от фолиева киселина, калций и желязо се увеличава при жените по време на бременност и кърмене. И за това изискване някои хранителни добавки се дават контролирано. Например фолиева киселина; Въпреки че се намира естествено в зеленчуците, плодовете и бобовите растения, необходим е допълнителен прием при бременни и кърмещи жени.
  • Калциевите добавки са особено необходими при жените в менопауза. Калциевите добавки са необходими за предотвратяване на остеопороза и физиологични промени в тялото, които настъпват с менопаузата, отнемане на калций в костите, загуба на кост и минерализация.
  • Жените с менструално кървене може да се нуждаят от добавки с желязо, за да заменят загубеното си желязо. Особено жените, които имат много тежък курс в този период, трябва да използват добавки с желязо и да го приемат с много вода, когато стомахът е празен, за да се усвои добре.
  • Хората, които трябва да имат много нискокалорична диета, се нуждаят от мултивитаминна подкрепа през тези периоди.
  • Употребата на калций, желязо, В12 и витамин D при вегетарианци може да задоволи само техните нужди. Следователно е необходимо да се използват хранителни добавки при тези индивиди.
  • Добавките с витамин D са от съществено значение за хора, които не могат да се възползват от слънцето и имат ниска консумация на мляко. По-специално, пациентите, които са приковани към леглото, тези, които живеят сами и се оттеглят от домовете си, възрастните хора и хората, които са непоносими към консумацията на мляко и не могат да консумират мляко, се нуждаят от допълнителен витамин D.
  • Допълнителен витамин D може да се препоръча на хора, чиято консумация на мляко е ограничена и не могат да се възползват достатъчно от слънчевата светлина.
  • Лекарите могат да дават хранителни добавки в някои болестни ситуации. Абсорбцията на хранителни вещества в организма на заболявания може да бъде нарушена, особено след храносмилателна система и чернодробни нарушения и след травма или операция. В този случай те правят добавки, за да отговорят на нарастващата нужда.

Най-известните хранителни добавки;

  • Витамини
  • Минерали
  • Билкови продукти
  • Специфични добавки
  • Мултивитаминни формули.

Сред витамините;

  • Сред мастноразтворимите витамини; Има хранителни добавки като бета каротин, лутеинов каротеноиден комплекс, ликопен каротиноиден комплекс, астаксантин и витамин Е.
  • Във водоразтворими витамини; Има хранителни добавки като Витамин В Комплекс, Биотин, Фолиева киселина, Витамин В12, Витамин С / Естер С.

В минерали;

Предлагат се добавки като калций, магнезий, хром (хром пиколинат), желязо, селен, цинк (цинк пиколинат), йод (водорасли).

Най-известните хранителни добавки; Можем да броим хром пиколинат, CLA (конюгирана линолова киселина), Омега-3, гроздови семки (екстракт от гроздови семки), добавки, съдържащи зелен чай, коензим Q10, L-карнитин, фибри добавки и мултивитамини, които също могат да се използват за контрол на теглото. Всъщност тези добавки са естествено включени в повечето храни. Например;

  • L- карнитин; Хранителни източници: Червено месо, рибни млечни продукти, птици, ферментирала соя, авокадо.
  • Хром пиколинат (хром); Хранителни източници: преработено месо, яйчен жълтък, пълнозърнести продукти, бирена мая ...
  • Коензим Q10; Богата на месо, морски дарове и птици, по-малки количества пълнозърнести храни, соя, ядки, зеленчуци, особено спанак и броколи
  • Омега 3; Най-често се среща в рибите. Тези риби; Можем да изброим скумрия, херинга, сардини, аншоа, риба тон и сьомга. Освен тях има тъмнозелени листни зеленчуци като орехи, спанак, ленени семена, слънчогледови семки и черно зеле.
  • CLA (конюгирана линолова киселина); Естествено се съдържа в месото, яйцата и млечните продукти (мляко, сирене, агнешко, пуешко), преработени храни.

Прекалената употреба може да причини токсичен ефект и да причини смърт

Както не винаги всичко е добре, витамините и минералите също трябва да се приемат на достатъчно нива, ако смятаме, че по-малко от мазнини, захар, натрий, по-малко, най-много вреди.

  • Използването на хранителни добавки с препоръка на лекаря се приема като най-точния метод и избор. Тъй като хората може да нямат достатъчно информация за подкрепата, която трябва да получат, колко, колко често и колко трябва да използват. Следователно трябва да се консултирате с лекар или диетолог.
  • Отделно от това е необходимо да се правят съзнателни избори и внимателно да се чете съдържанието. Трябва да се внимава за дневните количества.
  • Високият прием на някои продукти може да причини косопад, гадене и повръщане. Отново камъни в бъбреците, заболявания на черния дроб и нервната система и вродени нарушения могат да се появят от несъзнателното използване на хранителни добавки, които стават все по-чести през последните години.
  • Тъй като особено разтворимите в мазнини витамини (витамини A, E, D и K) се съхраняват в организма, продължителното им използване на високи дози създава токсични ефекти и дори рискове от смърт в организма. Например, витамин D причинява увреждане на костите и бъбреците, докато излишъкът от витамин А може да причини увреждане на черния дроб и костите, диария, главоболие и вродени нарушения.
  • Също така, прекомерният прием на витамин В6, един от водоразтворимите витамини, може да причини ниско кръвно налягане преди менструалния период. Много жени смятат, че това е безвредно и не виждат никакъв проблем в употребата на витамин В6 за дълго време, но този прекомерен прием може да причини дегенеративни нарушения в нервната система.
  • Една от най-големите грешки, допусната от тези, които използват хранителни добавки, е, че смятат, че никога няма да се разболеят. Важно е тези хора да бъдат абсолютно контролирани при използването на продукта. В това отношение е необходимо да се получи помощ от здравното заведение или от лекар и диетолози.

Внимавайте при избора на хранителна добавка!

  • Помислете за вашата възраст, пол и здравословно състояние и изберете според вашите нужди
  • Изберете повече микс от витамини и минерали. Особено ако се храните здравословно, ще е достатъчно.
  • Предпочитайте по-известни и надеждни марки от гледна точка на икономичност.
  • Не се изкушавайте от някои от съставките, като имената на билки или ензими.
  • ВИНАГИ четете датите на годност.
  • Абсолютно използвайте препоръчаните дози, не увеличавайте или намалявайте.
  • Винаги пионер в натуралните храни. Не забравяйте, че най-здравословното нещо са промените, които ще направите в диетата си.
  • И накрая, не забравяйте да го използвате СЪЗНЕЗАЗНАЧНО контролирано.