7 съвета за повишаване на имунната система на вашето дете

Слабата имунна система може да предизвика болести. Децата в училищна възраст могат много по-лесно да се заразят от инфекциозни заболявания, защото прекарват времето си в класната стая. Най-важният начин за укрепване на имунната система е чрез правилна и балансирана диета.

Специалист от отдел „Хранене и диета“ на болница „Мемориал“ Аташехир. Dyt. Dilara İsmailoğlu даде информация за храните, които трябва да се консумират за укрепване на имунната система при децата.

Естествени смеси за укрепване на имунната система на децата и за по-удобно прекарване на зимата:

1-Консумирайте куркума и джинджифил с домашно кисело мляко

Когато многобройните ползи от джинджифила и куркумата се комбинират с пробиотичния ефект на киселото мляко, за децата се създава естествена и антиоксидантна имуностимулираща смес. Децата могат да бъдат предотвратени да бъдат засегнати от зимните месеци, като добавяте 1 чаена лъжичка джинджифил и 1 чаена лъжичка куркума към 1 купа кисело мляко всеки ден. Важно е киселото мляко да ферментира у дома с пробиотична мая.

2-Подсладете кефира, удобен за червата, с плодове

Консумацията на 1 чаена чаша натурален кефир на ден осигурява големи ползи в подкрепа на имунната система. Пребиотичните и пробиотичните бактерии, образувани по време на ферментацията, укрепват имунната система чрез увеличаване на полезните микроорганизми в червата. В случаите, когато децата не харесват вкуса на обикновения кефир, той може да стане привлекателен, като добавите към него малко плодово пюре.

3-Хранете детето си с киви с меласа

Кивито, което е много висок източник на витамин С в сравнение с други плодове, по този начин укрепва имунната система и укрепва защитната система на организма срещу микроби. Витамин С също увеличава усвояването на железния минерал в организма. Консумацията на меласа върху киви при деца с проблеми с дефицита на желязо увеличава усвояването на желязо в меласата и дава на децата двоен имунитет. Защото витамин С е необходим и за усвояването на желязото в меласата.

4- Увеличете ефекта на меда с пчелно млечице

Пчелното млечице, което е силно хранително, е гелоподобно вещество, отделяно от пчелите в продължение на 1 седмица. Консумацията на пчелно млечице, за което е известно, че укрепва имунната система, с 1 чаена лъжичка мед всяка сутрин увеличава ефекта му. Неконсумирането на пчелно млечице при деца на възраст под 3 години може да има негативни последици.

5-Подкрепете ума и имунитета на детето си с риба

Рибата съдържа селен, много мощен антиоксидант. Консумирането на риба 2-3 дни в седмицата ще увеличи концентрацията на детето в училище и ще поддържа имунната система на най-високо ниво, като същевременно се отразява на успеха му в уроците. Селенът се съдържа не само в рибите, но и в пълнозърнестите хлябове, мазните ядки като орехи, лешници, яйца, мляко и млечни продукти.

6-Помогнете му да остане във форма с яйцето

Един от най-добрите източници на протеини, необходими на организма след кърмата, яйцето също е много добър източник на желязо. Докато яйцето, богато на витамини А, D, Е и В12, подпомага развитието на интелигентността на детето и защитава мозъчната структура, то също допринася значително за здравословния растеж благодарение на качествения протеин, който съдържа. Всеки ден трябва да се консумира по едно яйце, като омлет, менемен или варено, по начина, по който детето обича да готви.

7. Пригответе ястие за мама, вместо бързо хранене

Прекомерната консумация на захар и прекомерното наддаване на тегло също намаляват имунната система при децата. Детето определено трябва да консумира домашна кухня. Децата трябва да се пазят от диета за бързо хранене, предварително опаковани храни като пържени, сладки храни, кисели напитки, готови плодови сокове, вафли, бисквити. Могат да се приготвят различни рецепти, които да привлекат вниманието на децата към домашната кухня. Вместо да купувате готова торта или бисквитки, можете да закусите хубаво с мляко, докато хубав хамбургер може да се приготвя с домашно приготвени кюфтета веднъж седмично за деца, които обичат бързото хранене.