В ръцете ви е да ръководите развитието на интелигентността на вашето бебе по време на бременност

Правилното хранене по време на бременност е много важно за здравето както на майката, така и на бебето. Необходимо е бъдещата майка да прилага правилна програма за хранене и да консумира някои специални храни, тъй като има положителен ефект върху физическото развитие на бебето, както и високо ниво на интелигентност.

Развитието на интелигентността на бебетата започва още в утробата. Особено за това 1-3. Храненето е много важно в периода между месеците. Витамини и минерали като желязо, фолиева киселина, йод, цинк, витамин В, омега 3 и 6 мастни киселини трябва да се набавят от основни хранителни източници за здравословно физиологично и психическо развитие на бебето.

ВЪЗСТАНОВЯВАНЕТО НА ТЕГЛО Е МЕЖДУ СЕДМИЦАТА 16-24

Общото тегло, което трябва да се натрупа по време на бременност, е средно около 12-15 килограма. Тъй като първите месеци преминават с гадене и повръщане, теглото обикновено може да бъде загубено. От 16-та седмица тези симптоми изчезват и бъдещите майки почти атакуват храната, за да облекчат болката от този труден тримесечен период. И започва процесът на бързо напълняване. Противно на общоприетото схващане, най-много период на напълняване не са последните месеци, а 16-24 седмици. Идеалното наддаване на тегло е да останете стабилни при теглото преди бременността през първите 12 седмици и да наддават средно 1,5-2 кг през следващите месеци.

ХРАНЕНЕ ПО-КЪСНИ ЧАСИ ПРИЧИНУВА ПРОБЛЕМИ С ХРАНИТЕЛНОСТ

По време на бременност, храненето трябва да се прави като 3 основни хранения и 3 закуски, без да се пропуска. Когато закуската се прави късно сутрин, ще е необходимо да се яде късно вечерта, тъй като всички ястия ще висят. Това ще доведе до проблеми с храносмилането и прекомерно наддаване на тегло. Не се препоръчва основно хранене след 18:00; но закуски могат да се консумират.

Направете почивка с пресни плодове 2 часа след хранене

За закуска една или две чаши чай или чаша мляко със сирене, яйце (или жълтък), чаена лъжичка мед или конфитюр, 2-3 филийки пълнозърнест или пълнозърнест хляб, много домати, краставици, прясна мента или магданоз за закуска трябва да се консумират зелени чушки. Прясно изцеден плодов сок не се препоръчва, защото е много калоричен и повишава много бързо кръвната захар. Консумирането на плодовете в неподресена форма е изключително полезно чрез предотвратяване на запек, тъй като ще увеличи движението на червата през съдържащите се в него влакна. Плодовете трябва да се консумират като лека закуска 2 часа след хранене. Не трябва да се яде веднага след хранене; Тъй като тялото, което използва предимно плодовата захар, фруктозата, иска да съхранява консумираната храна в храната като мазнина.

Стойте далеч от тонове риба, яжте лешник и орех

По време на обяд трябва да се консумират зеленчуци и ако трябва да се ядат тестени изделия или ориз, хлябът никога не трябва да се яде. Месото или рибата трябва да се консумират под формата на скара или на пара, а не пържени в масло. Рибата трябва да се консумира поне веднъж седмично, ако не може да се яде, ядки като лешници, фъстъци и орехи трябва да се консумират като шепа като лека закуска. Тези храни имат важни ползи за развитието на интелигентността на бебето по време на бременност. Консервираният тон не се препоръчва като дълбоководна риба поради високото му съдържание на живак.

НЕ СЕ СПРАВЯЙТЕ НА НАЛАГАНЕТО НА „ДВЕ ЖИВОТИ ТРЯБВА ДА ЯДАТ ЗА ДВАМА“.

По време на бременност трябва да се внимава изключително много за твърдите и течни храни. Леките и зеленчукови храни трябва да се предпочитат с ниско съдържание на газове. Трябва да се внимава десертите, изядени след хранене, да са за предпочитане млечни десерти с ниско съдържание на захар 1 час след хранене, а десертите с мазнини, шербет и шоколад трябва да се избягват. Тъй като шоколадът и продуктите от него са богати на кофеин и съдържат интензивно съдържание на захар, прекомерната консумация нарушава храненето на бебето, причинявайки стесняване на съдовете, хранещи бебето от майката, карайки кръвната захар да се движи бързо и отделянето на инсулин до дисбаланс.

ДОСТАТЪЧНОТО ПОТРЕБЛЕНИЕ НА ВОДА ЗАЩИТАВА ОТ ИНФЕКЦИЯ НА УРИНЕН ТРАКТ

Пиенето на много вода е най-полезното действие по време на бременност. Пиенето на 10 чаши вода на ден намалява риска от инфекции на пикочните пътища, които се увеличават по време на бременност. Намалява наддаването на тегло. По време на бременност трябва да се избягват киселинни и боядисани напитки. Тъй като кафето има високо съдържание на кофеин, то не бива да надвишава една или две чаши седмично. Няма вреда от пиенето на обикновена минерална вода и някои билкови чайове (липа, мента, шипка, лайка, мента, лимон).

ВНИМАВАЙТЕ ДА НЕ ХРАНИТЕ САЛАТА, КЪДЕТО НЕ ВЯРВАТЕ ПОЧИСТВАНЕТО

Категорично е забранено да се консумират салати, сурови кюфтета, суров салам, наденица, наденица и карантия в ресторанти извън дома. Препоръчително е бъдещите майки да консумират кисело мляко, приготвено от ежедневно мляко, зеленчуци, които се държат във вода с оцет и се измиват добре, ястия, приготвени при хигиенни условия в домовете им.