Напредващата възраст, тютюнопушенето, прекомерният стрес, замърсяването на въздуха и бездействието причиняват намаляване на колагена, което придава на кожата еластичност и жизненост. В този случай по кожата могат да се видят увисване, бръчки, тъпота и сухота. Често се предпочитат продукти, които се предлагат за продажба под формата на таблетки, капсули, прах, течност и дори дъвка като добавки за спечелване на колагена, изгубен напоследък за кожата. Важно е обаче тези продукти да се използват под експертен контрол и съзнателно. Специалист от Дерматологично отделение на болница Memorial Bahçelievler. Д-р Yeliz Karakoca даде информация за ефектите на колагена върху здравето на кожата и какво трябва да се има предвид при употребата на добавки.
Колагенът е важен не само за кожата, но и за цялото ни тяло.
Колагенът, който често се нарича здраве на кожата, всъщност е незаменим структурен протеин за цялото ни тяло. Колагенът е суровината на скелето на тялото. Основната му задача е да укрепи съединителната тъкан и да поддържа целостта на тялото. Освен в кожата, има много колаген в костите, ставите, сухожилията и мускулите. 70-80% от "дермата", която е средният слой на кожата, е колагенът. Колагенът е един от най-важните фактори, влияещи върху укрепването, еластичността и способността на кожата да задържа вода. Производството на колаген намалява с напредването на възрастта и приблизително 1% се губи всяка година, особено след 20-годишна възраст. В резултат на това кожата губи своята еластичност, сухота, отпускане, появяват се бръчки, слънчеви петна, тънка кожа и чупливи нокти. Чрез облекчаване на признаците на стареене на колаген, човекът е по-ярък,Помага да имате жива кожа и да изглеждате по-млади. Колагеновите добавки, продавани за предотвратяване на тази ситуация, се използват от много мъже и жени. За безопасна употреба обаче трябва да се потърси специалист.
Действат ли добавките с колаген?
Добавките с колаген се продават с твърдението, че правят кожата по-влажна, стегната и мека, благодарение на факта, че предизвикват производството на колаген в кожата. Отзивите, получени от хората, които използват тези продукти, са, че резултатът започва да се вижда в рамките на месеци, колкото по-ярка е кожата, толкова по-здрави са ноктите. Според малкото научни изследвания по този въпрос, колагеновите пептиди, открити в колагеновите добавки, помагат за намаляване на сухотата на кожата и бръчките. В проучване беше установено, че жените, които са приемали добавки с колаген в продължение на осем седмици, увеличават еластичността на кожата си и намаляват дълбоките бръчки.
Успешни резултати при редовна употреба
След 12 седмици прием се откриват 1 грам на ден, 76% намаляване на сухотата на кожата, 12% намаляване на линиите, подобряване на кръвния поток на кожата и 6% увеличение на колагена. В преглед на 8 проучвания се съобщава, че добавянето на колаген осигурява намаляване на стареенето на кожата, повишаване на еластичността на кожата, хидратация (задържане на вода) и увеличаване на дермалната плътност на колагена. Обикновено се отбелязва, че добавянето на колаген е безопасно и няма съобщени странични ефекти. За доказване на всичко това са необходими всеобхватни научни изследвания. Смята се обаче, че добавянето на колаген е обещаващо в различни области на медицината.
Original text
Обърнете внимание на избора на продукти
Добавките с колаген се предлагат като таблетки, капсули, прахове, течности и дори дъвки. Когато колагенът се приема като добавка отвън, той първо се разгражда до аминокиселини, градивните елементи в храносмилателната система и се смесва в кръвта като аминокиселини. За да се преодолее този проблем, са разработени добавки, съдържащи хидролизиран колаген, който е малко по-фрагментирана форма на колаген. Хидролизираният пептиден колаген и течните форми се предпочитат за повишаване на бионаличността. Количеството на използвания колаген също влияе на резултата. Съдържанието на колаген в добавката за предпочитане трябва да бъде 10 g или поне 5 g . Мед, цинк, витамин С на добавката, приета за подпомагане синтеза на колаген Съдържането му може да увеличи ефективността му. Изборът на колаген с ниско молекулно тегло (около 3000 далтона) би бил правилният избор за добавките с колаген да се усвояват повече и да се гарантира висока бионаличност.
Винаги се консултирайте с лекар преди употреба.
Съществуват различни видове колаген и той се намира в различни тъкани с различна плътност. Например 70 процента от кожата се състои от колаген 1 и 3 тип. В този случай, ако ще използвате колаген, за да поддържате кожата си, трябва да изберете колагенови смеси от тип 1 и 3, особено колаген от тип 1. Ефективно е да използвате смеси от колаген тип 1 и тип 3, като същевременно ги поддържате за целостта на вашата коса и нокти. Източникът на колаген в добавката може да бъде риба, пиле или говеждо месо. Често се препоръчват такива, съдържащи рибен колаген. Колагенът, получен от риба, има по-малък молекулен размер, което увеличава абсорбцията, т.е. бионаличността. Тези с алергия към миди също трябва да обърнат внимание на тази ситуация.Много е важно да се консултирате с лекар, преди да започнете да добавяте колаген. Особено бременните жени, кърмещите майки, тези, които са алергични към морски дарове, месо от пилешко месо и пациенти с диабет също могат да получат нежелани ефекти поради тези продукти.
Важни съвети за активиране на колагеновата тъкан
На първо място, трябва да се направят промени в начина на живот, за да бъдете здрави. Не е правилният подход да се очаква чудотворен ефект, като се използва само една хранителна добавка. Първото нещо, което трябва да направите, е да защитите съществуващия колаген.
За да защитите собствения си колаген;
- Упражненията са най-ефективният начин за подпомагане на производството на колаген. Упражнявай се редовно.
- Чрез здравословна и балансирана диета; Опитайте се да си набавяте протеини, витамини и минерали от истински храни.
- Храни като костен бульон, яйца, риба и боб са идеални в това отношение. Един от ефективните начини за увеличаване на производството на колаген и запазване на наличното е използването на ретинол, производно на витамин А. В допълнение към ретинола, серумите с витамин С също намаляват разрушаването на колаген с антиоксидантен ефект.
- За да предпазите кожата си от разрушаване на колаген, спрете да пушите, избягвайте слънцето, спите редовно и достатъчно, не консумирайте захар и рафинирани продукти.
- Лазерни, фракционни радиочестоти (златна игла), dermapen, dermaroller, PRP приложения, които стимулират производството на колаген в кожата, трябва да се избират и прилагат редовно от дерматолог според възрастта и нуждата.
