Какво е тревожност? Какви са симптомите на тревожност?

Тревожното разстройство е сред психологическите разстройства. Този проблем, който засяга 18% от обществото, може да достигне нивото на заболяването, когато се увеличи повече. Възможно е лечение на тревожно разстройство, което е изключително уморително и понижава качеството на живот.

Какво е тревожност (тревожно разстройство)?

Известно като тревожност в психологията, тревожността е сигналът, който „информира тялото, че трябва да е готово да предизвика“ в опасни ситуации. Когато се усети естествената и необходима тревожност, дишането и сърдечната честота се ускоряват, а за мускулите се осигурява повече кислород. По този начин тялото е подготвено за опасни ситуации. Когато е необходимо да сте наясно с опасни ситуации, човекът е нащрек с този импулс. Благодарение на този импулс, който се нарича естествена тревожност, той помага в ситуации като внезапна намеса в волана при всяка опасна ситуация в движението и да покаже по-добри резултати на изпита. Всъщност е необходимо да се притеснявате, да се справяте с проблемите в ежедневието и да вземате бързи решения, когато сте изправени пред жизненоважни ситуации.

Тревожното разстройство, от друга страна, е, когато чувството на тревожност се проявява, когато няма опасност, продължава дълго време и се чувства много силно. Тежкото тревожно разстройство може да направи хората много неудобни и да им затрудни изпълнението на ежедневните им функции. Социалният живот на човека с тревожно разстройство също е негативно повлиян.

Хората с тревожност често са наясно, че изпитват интензивно безпокойство. Те обаче не могат да се овладеят и да се успокоят. Когато състоянието достигне това ниво, хората трябва да се лекуват, за да водят здравословен живот.

Какви са симптомите на тревожност?

  • Мислейки, че сте несигурни и безполезни
  • Вярвайки, че е трудно да се говори с другите
  • Въздържане от публично говорене и хранене
  • Чувство на напрежение, тревожност, безпокойство и неидентифициращо неудобство
  • За да заемат хората с думите си
  • За да се откъснете от околната среда, искате да избягате
  • Имате мускулни болки
  • Ускорено дишане
  • Разтегнете се бързо
  • За да започнете да се тресете, треперете
  • Чувство за безнадеждност
  • Искайки да плаче през цялото време
  • Неспособността да се концентрира
  • Уморете се бързо
  • Имате безсъние
  • Имате проблеми със запомнянето
  • Концентриране върху тъжни ситуации

Обърнете внимание на детството си!

Травматичните събития, особено в детска възраст, причиняват чувствителност в механизмите за обработка на страха в мозъка, което го кара да бъде по-чувствителен към факторите на стреса. Според проучвания върху тревожността както екологичните, така и генетичните фактори играят роля при тревожните разстройства, които се появяват в детска възраст. Ако дори един от изброените по-горе симптоми на тревожно разстройство присъства при деца, би било полезно да се получи експертна подкрепа, без да се губи време.

Какви са рисковите фактори за тревожни разстройства?

Хората, които са сред изброените по-долу фактори, вероятно ще имат проблем с безпокойството.

  • Свръхчувствителност към събития при раздяла
  • Склонност към гняв и пристрастяване
  • Детско физическо или сексуално насилие
  • Стресиращи жилищни пространства
  • Проблемни модели на привързване
  • Предразположение към тревожност при раздяла

Какви са видовете тревожни разстройства?

Обсесивно разстройство (обсесивно-компулсивно разстройство): Повтарящо се обсесивно и обсесивно поведение. Хората са постоянно в състояние на страх поради неволни мисли. За да потиснат тези мисли, хората постоянно си мият ръцете, проверяват ключалката на вратата и дали печката е изключена. Въпреки че тази ситуация се разглежда като „мания“ в обществото, тя всъщност е едно от психологическите заболявания. Ако хората не изпълняват тези ритуали, наречени обсесии, тревожността може да се влоши допълнително. Поради тези отнемащи време мании хората не могат да правят това, което трябва, и се уморяват повече.

Паническа атака: Въпреки че не е жизненоважно състояние, това е дискомфорт, който кара човека да изпитва силно безпокойство и страх. Тъй като симптомите на паническа атака са толкова тежки, хората с панически атаки могат да се чувстват като инсулт или инфаркт. Когато настъпи паническа атака, сърдечната честота и сърдечната честота се ускоряват.

Въпреки че симптомите на тревожност и пристъпи на паника са сходни, те са различни проблеми. В тревожността има постоянно безпокойство и то се усеща в подсъзнанието. При паническа атака човекът се чувства нападнат и в опасност, мисли, че ще припадне, сърцето му бие бързо и дъхът му спира. Атаките могат да продължат няколко минути или часове.

Посттравматичен стрес: Страхове и телесни реакции, които се усещат след травматично събитие. Хората преживяват тези ужасни събития, като ги връщат в съзнанието си. Физическата болка и безсънието са състояния, които могат да възникнат поради посттравматичен стрес.

Генерализирано тревожно разстройство: Това е чувството на тревожност и безпокойство за всеки субект. Притеснението от неконтролируеми ситуации като кражба на къщата, земетресение, болест на близките, невъзможност за плащане на дългове може да направи човека неспокоен и неспособен да спи през нощта.

Агорафобия: Страхът, че човек няма да може бързо да получи помощ, ако изпитва безпокойство. Хората с това състояние не искат да бъдат на места, които са далеч от лекар, като киносалони, природни дейности, обществен транспорт.

Социална фобия: Страх от унижение или глупост в претъпкана среда. Хората с това състояние се колебаят да говорят високо, да ядат и да присъстват на събития в тълпа.

Какво причинява безпокойство?

Подобно на много психични разстройства, точната причина за тревожно разстройство не се разбира. При някои хора може да се развие след много стресиращо и травмиращо събитие, а при някои хора може да се случи без причина.

Честото тревожно разстройство се причинява от дисбаланс в някои химикали, намиращи се естествено в мозъка. Тези химикали са серотонин и неропинефрин, наречени невротрансмитери. Тревожното разстройство може да бъде причинено не само от дисбаланса в мозъчните химикали, но и от биологичния процес на тялото, околната среда и преживяванията и генетичните фактори. В допълнение към генетичните и екологични фактори, психическото състояние и темпераментът на хората също са тясно свързани с безпокойството.

Как се диагностицира тревожността?

Ако постоянните тревожни мисли започват да оказват влияние върху ежедневието и социалната среда, трябва да се направи тест за тревожност и диагноза от специалист. Тъй като е трудно да се диагностицира генерализирано тревожно разстройство, е много важно да се даде искрен и верен отговор на някои въпроси, зададени от експерта.

Как да лекуваме безпокойството?

Тревожните разстройства се лекуват с психологическа терапия и лекарства. Първото нещо, което трябва да направите за това, е да се обърнете към психиатър. Преди започване на лечението се преминава към цялостен процес на оценка. Трябва да се направят различни тестове и изследвания, за да се определи дали симптомите на тревожност са причинени от физически заболявания.

Лекарствена терапия: Различни лекарства за депресия (антидепресанти) се използват за лечение на тревожност за облекчаване на симптомите на тревожност.

Психологична терапия: С когнитивно-поведенческа терапия и логопедия е възможно да се научите да замествате негативните мисли с положителни. Когнитивната поведенческа терапия дава възможност на хората да стигнат до корена на мислите, които предизвикват безпокойство, и да развият различни поведенчески навици за решаване на проблема.

Един или и двата метода могат да се използват заедно за лечение на тревожност. Лекарят и консултираният решават заедно, за да разберат кое лечение е подходящо за човека. Едно и също лечение на тревожност може да не е подходящо за всички.

Какви са начините за справяне с безпокойството?

Дихателни упражнения: Дишането правилно е изключително ефективно за успокояване. Можете да научите дихателните упражнения за успокояване и префокусиране.

Изправяне и поддържане на тялото изправено: Когато се усети страх или опасност, ситуацията за защита на сърцето и белите дробове възниква чрез накланяне напред с несъзнателен импулс. Изправянето и изправянето ще ви помогнат да се успокоите, като изпратите съобщение до тялото, че всичко е нормално.

Приложете правилото 3-3-3: Когато усетите, че започва атака на тревожност, можете да се успокоите, като следвате правилото 3-3-3.

  • Назовете три неща около себе си.
  • Кажете трите звука, които чувате.
  • Три части от тялото ви; Преместете пръстите, китките и ръката.

Записване на среща за безпокойство: Запишете всички подробности, които ви притесняват, и си задайте времева рамка, за да помислите за тях. Така че вместо да имате едни и същи страхове през целия ден, можете да отделите определено време от деня за това.

Концентрирайте се върху настоящия момент: Фокусирайте се върху времето, в което се намирате сега, вместо да мислите какво ще се случи в бъдеще. Напомнете си, че няма от какво да се притеснявате.

Занимавайте се: Веднага щом осъзнаете, че идва атака на тревожност, опитайте се да намерите неща, в които можете да се включите. Разходките, четенето на книги, гледането на филми / видеоклипове могат да ви помогнат да се откъснете от тревожните мисловни модели и да поемете контрола.

Стойте далеч от захарта: защото излишната консумация на захар предизвиква безпокойство, безпокойство Избягвайте сладките храни веднага щом разберете, че кризата е дошла. Вместо това изберете да ядете протеинови храни и да пиете вода.