Пристрастяването към цигарите започва, като казва „Няма нищо за едно“

Пушенето създава не само физическа, но и психологическа и социална зависимост. Фразата „нищо не се случва от един“, която е безмислено установена при започване или след отказване от тютюнопушенето, всъщност изобщо не е невинна и може да ви изправи лице в лице с пристрастяване към цигари, което ще ви даде виза за сериозни заболявания. Експерти в отделението по гръден болниц в болница „Мемориал“ Аташехир предоставиха информация за пристрастяването към тютюнопушенето и неговите ефекти.

Не се заблуждавайте от фалшивата доброта на пушенето

Никотинът е структурно подобен на "ацетилхолин", едно от веществата, които позволяват междуклетъчната комуникация в мозъка ни. Вдишаният никотин преминава предимно в белите дробове и кръвта. Само за 7 секунди една четвърт от погълнатия никотин достига до мозъка и предизвиква отделянето на щастлив химикал, наречен „допамин“. Допаминът също играе роля в пристрастяването към хероин и кокаин. Това вещество осигурява фалшивото чувство за благополучие, което се усеща при пушене. Така тялото започва да жадува за все повече и повече никотин и скоро се развива зависимост. Когато никотинът не се приема, тялото „извлича“ никотин и се появяват симптоми на отнемане като проблеми със съня, безпокойство, раздразнителност, затруднена концентрация и запек.

Никотинът увеличава сърдечната честота и кръвното налягане

Веднага след приема на никотин, пулсът се увеличава и кръвното налягане се повишава. Въглеродният окис в цигарения дим нарушава способността на червените кръвни клетки да пренасят кислород. По този начин, достатъчно кислород не може да бъде транспортиран до тъканите и органите. Пушенето също води до стесняване на артериите.

В цигарата няма нито едно полезно вещество

Никотинът е вещество, което тютюневото растение използва за защита срещу насекоми. Векове наред се използва като инсектицид. Въпреки че изглежда „невинно“ в сравнение с хилядите други вредни вещества в цигарите, ако пуснете дори една капка пречистен никотин на езика си, това може да бъде фатално.

Вредните вещества преминават в кръвта и се разпространяват в тялото

Пушенето вреди не само на сърцето и белите дробове, но и на всички тъкани и органи в тялото. Тъй като вредните вещества в цигарите попадат в кръвта, те се разпространяват във всяка част на кръвта, т.е. във всички клетки на тялото. В резултат на това може да се отключи развитието на различни заболявания във всеки орган. Сега е известно, че тютюнопушенето има роля в появата на много заболявания, за които в миналото не е било известно, че са свързани с тютюнопушенето.

Спрете да пушите, отпуснете дъха си

При отказване от тютюнопушенето е естествено да имате затруднения, особено през първите дни. Не забравяйте обаче, че това е временен период, страданието ви ще намалява с всеки ден, прекаран без пушене, ще се чувствате по-добре, дишането ви ще се отпусне и капацитетът ви за усилие постепенно ще се увеличи. Веднага след като се откажете от пушенето, ще започнат да се появяват положителни подобрения във вашето здраве.

Лечение според вашия тип пристрастяване към пушенето

Никога не е късно да се отървете от тютюнопушенето, което може да се счита за най-честата опасност за здравето. Ако човекът, който иска да се откаже, не е можел да се откаже преди това, това не трябва да бъде мотивационно. Някои от тези, които са се отказали от пушенето, са тези, които са постигнали това 3-4 пъти. При отказване от тютюнопушенето можете да получите помощ от поликлиники за пушене, ръководени от специалисти по гръдни заболявания. В тези амбулаторни клиники първо се оценяват вашият тип и степен на пристрастяване към тютюнопушенето. По-късно, ако е необходимо, могат да бъдат поискани вашите тестове като кръв, белодробен филм, дихателен тест. Вашият лекар ще започне подходящо лекарство за вас и ще ви се обади за контрол.

Стремете се към дейности, които ще ви накарат да забравите пушенето по време на лечението.

В допълнение към лечението, което ще ви бъде препоръчано, ще бъде полезно да пиете много вода по време на процеса на отказване от тютюнопушенето, да се занимавате с различни дейности или хобита, които ще ви занимават, да спортувате и да избягвате фактори, които ще ви напомнят за пушенето. Например, ако чай, кафе или алкохол ви карат да пушите с вас, паузата или намаляването им през този период може да намали желанието ви да пушите. Липсата на тютюнопушене може също автоматично да възпрепятства поведението на тютюнопушенето. Насърчаването на вашите приятели, роднини и колеги да се откажат от пушенето ще бъде добро за тяхната подкрепа и ще бъде най-значимият подарък, който можете да дадете на близките си.

Храчките, които се появяват след отказване от тютюнопушенето, са знак за подобрение

След като спрете да пушите, храчката ви може да се увеличи за определен период от време. Вместо да казвате „Аз отказах цигарите, аз се влоших“, знайте, че това всъщност е знак за подобрение. Пушенето унищожава разклатените косми в дихателните пътища, които помагат за почистването на дихателните пътища. Когато ефектът от тютюнопушенето изчезне, този защитен механизъм започва да работи отново. Следователно може да се наблюдава известно увеличаване на храчките.

Тези, които казват "Ако не пуша, напълнявам"

Страхът от напълняване също е една от пречките за отказване от тютюнопушенето. Факт е, че пушенето има някакъв ефект върху метаболизма, но човекът, който се обърне към нездравословна храна, за да „запълни празнината“ след отказване, със сигурност ще напълнее. Но дори да се консумира същото количество нездравословна храна по време на пушене, то ще напълнее. По време на процеса на отказване от тютюнопушенето, консумацията на много течности, яденето на малки здравословни ястия през деня вместо закуски с високо съдържание на калории и без хранителна стойност и упражненията, ако е възможно, ще помогнат за контрол на теглото. Освен това не е възможно да се сравнят 1-2-те килограма, които трябва да се приемат при отказване от тютюнопушенето, със здравословните проблеми, причинени от пушенето.