Какво трябва да направя, за да защитя гласа си?

Много хора не правят нищо, за да защитят ценния си глас! Когато гласовете им са повредени, "Ами ако го поправя?" те размножават. Но истината е да защитавате и да се грижите за звука без увреждане. Специалистите от Отделението по болести на ухото на носа в мемориалната болница обясняват какво трябва да се направи по въпроса.

Звук; Образува се от вибрацията на струните от двете страни на ларинкса, тоест „гласните струни“. Мускулите на ларинкса регулират вибрацията, като контролират дължината и напрежението на гласните струни. В резултат на неправилно използване на гласа, гласовите струни могат да бъдат повредени и в резултат на това може да възникне известен дискомфорт.

Най-често срещаните заболявания на гласните струни; полипи, възли и язви

В случай на много силно викане или дълго шепнене, могат да се появят възли в гласните струни. Болестта може да възникне в резултат на продължително пушене, дишане на цигарен дим, излагане на непрекъснати индустриални изпарения или хронична алергия или рефлукс.

Има някои правила, които трябва да се спазват, за да се избегнат всички тези заболявания, които застрашават гласовото здраве.

За здравословен глас

Какво трябва да се направи ...

  • Пийте вода: За да могат гласните ви струни да се представят добре, трябва да консумирате поне 2 литра течност на ден. Необходимо овлажняване на гласните струни трябва да се осигури чрез пиене на 8-10 чаши вода на ден.
  • Вземете много кислород: Трябва да получите достатъчно въздух за правилен звук. За това не говорете твърде бързо и дишайте по-често. Дишането дълбоко и коремно през носа би било правилната техника.
  • Упражнение: Здравото тяло е абсолютно задължително за здравия глас. С редовни физически упражнения можете да подобрите дихателната функция, както поради структурата на тялото, така и от развитието на скелета и мускулната структура.

Какво да избягвате ...

  • Стойте далеч от пушенето: Тютюнопушенето е основната причина за много заболявания, а гласът е враг номер едно. Да не се пуши. Пушенето изсушава всички гласови пътища, започвайки от устните Пресипналостта причинява грубост и влошаване на качеството на звука. Тези ефекти са абсолютно еднакви при пасивните пушачи - т.е. при тези, които остават в среда с постоянен цигарен дим.
  • Избягвайте храни и напитки, които ще докоснат стомаха ви: Не консумирайте храни, които са твърде горчиви, кисели или твърде пикантни. Консумирайте цитрусови плодове като портокал и грейпфрут умерено.
  • Избягвайте нощни закуски: Спрете приема на храна 3 часа преди лягане. В противен случай повишената стомашна киселина през нощта ще увреди гласовите ви струни.
  • Избягвайте честите движения за прочистване на гърлото: Честото прочистване на гърлото и кашлица могат да увредят гласните струни. Поглъщайте или пийте малко вода, когато почувствате нужда да прочистите гърлото си.
  • Стойте далеч от стреса: Стресът създава мускулно напрежение, което води до трудно използване на гласа. Това уврежда гласните струни.
  • Избягвайте да говорите силно: Крясъците и писъците могат да причинят трайно увреждане на качеството на гласа, като причинят кървене в гласните струни. Не правете изведнъж силен глас, докато говорите.
  • Стойте далеч от шумна среда: В шумна среда трябва да извикате или да говорите силно, за да можете да чуете гласа си. Опитайте се да избягвате подобни среди. Ако абсолютно трябва да сте в такава обстановка и сте говорили на глас, починете гласа си известно време и направете дълбоко коремно дишане.
  • Избягвайте употребата на лекарства в безсъзнание: Някои вещества в лекарствата, които се използват широко при обикновена настинка и заболявания на горните дихателни пътища, намаляват секрецията на слюнка и изсушават гърлото. Ако трябва да използвате тези лекарства, трябва да увеличите консумацията на течности.

Особено учителите, преподавателите, вокалистите, операторите на таблото или тези, които трябва да говорят по телефона непрекъснато поради работата си, трябва стриктно да спазват тези правила за своето здравословно здраве и е много важно те да получат гласово обучение под наблюдението на гласотерапевт.

Ако има болка в гърлото по време или след разговора и има промяна в гласа ви, най-добре е да се консултирате със специалист по ушни, носни и гърлени болести.