"Традиционната финландска баня" или както е известна като сауна, има характеристиката на предотвратяване на заболявания и лечение на много здравословни проблеми. 15-минутното време, прекарано при температурата на сауната, помага за освежаване на тялото, като се освобождава от умората от деня.
Правилното използване на сауната в идеални условия на околната среда ускорява възстановяването, особено при мускулни и костни разстройства и намалява нуждата от употреба на наркотици.
Мемориал Анталия Болница Отделение по ортопедия и травматология ръководител проф. Д-р Ахмет Туран Айдън даде информация за ползите от използването на сауна и значението на правилното й използване.
Първият ефект на сауната е върху сърцето и кръвоносната система.
Сауната осигурява отстраняване на токсични вещества от тялото чрез изпотяване и почистване на порите на кожата. Прекият ефект от внезапно излагане на горещ и сух въздух в сауната е върху сърцето и кръвоносната система. В сауната има увеличение с 5-10% в кръвообращението на кожата и с 60-70% в сърдечната честота. Освен това мускулите се отпускат и отпускат, умората и стресът се елиминират.
Болката в ставите е намалена
В допълнение към функцията за намаляване на стреса, предоставена от сауната, производството на антитела в тялото също се увеличава и укрепва имунната система. Благодарение на банята в сауна, която е полезна и при лечение на астма, хроничен бронхит, кожни заболявания, хормонални нарушения, безсъние и депресия, болките в ставите и ограничаването на движенията намаляват с 40-70%, особено при ревматични заболявания. Правилно приложената баня за сауна се използва като горещо лечение на мускулни и ставни заболявания. Полезен е за пациенти с мускулни болки, спазми и калцификации в ставите, с омекотяващия ефект върху меките тъкани и ставите. В статия, направена в Италия през 2010 г. и публикувана в Американската асоциация по физикална терапия; Доказано е, че редовната топлинна обработка в сауна намалява болката в ставите, увеличава движението и пациентът започва да използва по-малко лекарства.
Продължителността на сауната трябва да бъде кратка за възрастни хора, бременни жени и деца
За да се възползвате от сауната на максимално ниво, трябва да се гарантира, че са осигурени определени условия на околната среда. Например, идеалният размер на сауната трябва да бъде 3 м2, за да бъдат оптимални влажността и вентилацията. В добрата сауна трябва да се осигури температура от 80-100 ° C на нивото на лицето и 30 ° C на нивото на краката. Влажността трябва да бъде най-малко (10-20%), а циркулацията на въздуха трябва да се осигурява често (3-8 пъти / час). Продължителността на престоя в сауната може да варира от човек на човек. Идеалният престой обаче е 10-20 минути. Възрастните, бременните жени и децата трябва да останат при ниски температури (70 ° C) и за по-кратки периоди. Достатъчен е двучасов период в сауна с горещ период, студена водна баня и периоди на почивка (поне 30 минути). Този процес може да се повтаря поне два пъти седмично.
Опасно е да взимате сауна, докато пиете алкохол
Сауната е подходяща за възрастни. На възраст над 65 години трябва да бъдете внимателни. След 2-годишна възраст обаче децата също могат да влизат в сауната, при условие че тя е на 70 градуса и придружена от родителите си веднъж седмично и не надвишава 10 минути. Тези с хипертония, сърдечни заболявания, прекомерно затлъстяване и съдови заболявания трябва да избягват сауната. Много е опасно да влизате в него с алкохол, причинява внезапно спадане на кръвното налягане. Въпреки че има публична преценка относно избягването на бременни жени, това няма отрицателно въздействие върху оплождането и бременността. Бременните жени редовно влизат в сауната във Финландия.
