Бъдещите майки трябва да се вслушат в някои предложения за комфортен и качествен процес на бременност и здраво раждане. Промените в начина на живот, правилата за здравословно хранене и адекватната физическа активност, които са станали важни в този процес, са важни както за здравето на майката, така и на бебето. Мемориална болница Kayseri Гинекологично и акушерско отделение Op. Д-р Özgüç Altun даде 8 предупреждения на бъдещите майки за здравословен период на бременност.
- Обърнете внимание на наддаването на тегло
Контролът на теглото е един от най-важните въпроси, които трябва да се имат предвид по време на бременност. Бъдещите майки с нормално тегло трябва да наддават средно 9-13 кг по време на бременност. За бъдещи майки, забременели с ниско тегло, най-високата допустима стойност е 18 кг. От друга страна, хората с наднормено тегло трябва да тежат по-малко от 9 килограма по време на бременност.
- Трябва да се придобият хранителни навици против гадене
Гадене, повръщане и чувствителност към миризми са често срещани оплаквания при повече от половината от бъдещите майки. Тази чувствителност се проявява по-силно през първите 3 месеца от бременността. Солените крекери, които трябва да се държат до леглото, могат да се консумират като лека закуска веднага щом се събудите сутрин. Освен това ставането от леглото с бавни движения, попълването на чести, но малки порции ястия, намаляване на консумацията на чай и кафе и избирането на леки протеинови храни през нощта ще намали този проблем.
- Трябва да се правят редовни упражнения
При бъдещи майки, които тренират редовно; Има проучвания, които показват, че рискът от отравяне при бременност, диабет и болки в кръста и гърба е намален. Упражненията, които не са напрегнати и не надвишават 30 минути през последните месеци на бременността, ще бъдат от полза от гледна точка на по-удобното завършване на процеса на раждане. Трябва да се избягват тежки физически упражнения, дългогодишно и интензивно темпо на работа. Подпомагането на мускулите на гърба с леки упражнения и увеличаването на приема на течности е важно за намаляване на болката.
- Не трябва да седи дълго време неподвижно
Бъдещите майки, които ще пътуват с кола или самолет, не трябва да прекарват дълго време в седнало положение. Ежедневно трябва да се правят максимум 6 часа пътуване, на всеки 2 часа по време на пътуването трябва да се прави почивка и да се прави 10-минутна стъпка за ускоряване на кръвообращението. Също така е важно бъдещите майки да избират дрехи, които ще позволят по-лесно движение. Използването на плоски обувки и обувки без ток е по-полезно както за здравето, така и за комфорта.
- Пушенето не трябва да се използва и среда за пушене трябва да се избягва.
Като причинява стесняване на съдовете на връвта, пушенето ще намали притока на кръв към бебето и ще доведе до забавяне на растежа на бебето. Когато се консумира алкохол в големи количества по време на бременност, това може да причини физически и психически разстройства на бебето. Следователно бъдещите майки трябва да избягват такива вредни навици по време и след бременността си.
6. Употребата на лекарства и рентгенологичните изследвания трябва да се извършват по препоръка на лекаря.
Бъдещите майки не трябва да използват други лекарства, освен препоръките на лекаря, особено през първия триместър на бременността. Несъзнателният прием на наркотици може да причини необратими проблеми при майката и бебето. Когато е необходимо, бременните жени също могат да бъдат ваксинирани и това може да бъде животоспасяващо. Ако не е задължително, бъдещите майки също се съветват да избягват процедури, включващи радиация. Когато обаче е необходимо да се направи стоматологично лечение и диагностични снимки, процедурата трябва да се извърши чрез предпазване на корема на майката, за да се сведе до минимум увреждането на бебето. Тъй като количеството радиация ще бъде планирано в подходяща доза за бременни жени, бъдещите майки не трябва да се притесняват от този процес.
- Трябва да се вземат предпазни мерки срещу кървене от носа и венците и киселини
С ефекта на хормоните при бременност мускулите на стомаха и хранопровода се отпускат, а оплаквания като киселини се появяват особено в последните месеци на бременността. Диетичните промени и лечението ще бъдат от полза за предотвратяване на този проблем. Освен това след първите 4 месеца от бременността могат да се наблюдават кървене от венците и носа с ефект на хормони. След хранене зъбите трябва да се измият, а ако има възпаление на венците, да се гаргара със солена, лимонена вода.
- Храните с фибри трябва да се консумират срещу запек и хемороиди.
Проблеми като запек и хемороиди се наблюдават поради забавянето на дефекацията по време на бременност и някои лекарства. Тези два проблема обикновено изчезват спонтанно след бременност. Като предпазна мярка трябва да се консумират храни с високо съдържание на фибри и да се обърне внимание на приема на течности и да се избягва престоя в седнало положение за дълго време. Матката, която започва да расте през първите месеци на бременността, оказва натиск върху пикочния мехур и през последните три месеца може да възникне инконтиненция на урината поради растежа на главата на бебето. Ако този проблем е под въпрос, на бъдещите майки трябва да се провеждат медицински и течни лечения под наблюдението на лекар.
