Децата, които не спят добре, са по-склонни към затлъстяване и депресия
Експерти по детско здраве и болести Memorial Ataşehir Hospital предоставиха информация за „Важността на съня при децата“.
Оставете го да спи и да расте
Сънят не е просто средство за почивка. Сънят е от съществено значение за регенерацията на всички органи, особено на мозъка. Освобождаването на хормона на растежа се увеличава, докато хормоните на стреса намаляват по време на сън. По този начин тялото се възстановява и възстановява по време на сън, синтезът на протеини се увеличава и тялото се подготвя за новия ден.
Редовният сън също укрепва паметта
Докато лягане е времето за дишане, което болногледачите очакват с нетърпение; Това е от по-голямо значение за децата. Детето расте по време на сън. Колкото по-малко е детето, толкова по-бърз е растежът и по-голяма нужда от сън. Растежът ще бъде по-бърз при дете, което спи редовно. Също така беше разкрито, че ученето е по-ясно и паметта е по-силна при тези деца. Обратното е при децата с недостатъчен сън. Установено е, че затлъстяването е по-често при деца, които не спят достатъчно. Тези деца са по-склонни да ядат нездравословна храна, да пият висококалорични напитки и да прекарват повече време пред телевизора или компютъра.
Редовният сън намалява риска от хиперактивност и депресия
Научни изследвания показват, че редовният сън намалява хиперактивността, тревожността и депресията при децата в предучилищна възраст. Доказано е също така, че 3-4 дни или повече сън (което означава поне 11–12 часа на ден) в седмицата са необходими за децата. В юношеството лягане обикновено увисва след полунощ и детето започва да се задоволява с малко сън. Доказано е, че децата, които се задоволяват със 7-7,5 часа сън на ден, имат по-висока склонност към депресия.
Доказано е, че разпространението на депресията при тези деца е с 42% по-високо от децата, които си лягат преди 22 часа. Докато идеалното време за сън в юношеството е 9 часа, много деца са доволни от 7-7,5 часа сън.
Определете времето за лягане на детето си като 22.00
През цялото детство трябва да се гарантира, че времето за заспиване е преди 22.00 през нощта. Не винаги е лесно да се постигне това. Създаването на здравословен навик за сън трябва да започне в ранна детска възраст.
Оставете детето си да спи самостоятелно
Условен рефлекс ще настъпи, ако детето е свикнало да заспива при контакт, майчина гърда, хранене или треперене. Всеки път, когато се събуди, той ще поиска наличието на тези условия, които стават задължителни за спане. Така ще започнат безсънни нощи за майката или болногледача. Поради тази причина е необходимо децата на семейството и техните собствени интереси да създадат навика да заспиват независимо по отношение на навика за сън, развит в ранна детска възраст. Децата често страдат от раздяла. Когато децата се събуждат през нощта, им трябва по-дълго, за да схванат разликата между реалността и съня.
Хранителните навици засягат моделите на съня
Съществуват и някои хранителни фактори за съня. Ниската кръвна захар посред нощ ще доведе до събуждане. В това отношение е необходимо да се избягват храни, богати на въглехидрати (брашно и захар) близо до лягане. Хранителните алергии също ще влошат качеството на съня, причинявайки сърбеж, астма и храносмилателни проблеми. Изключването на кравето мляко от диетата при деца с алергия към краве мляко подобрява качеството на съня. Освен това хранителните алергии ще доведат до растеж на сливиците и аденоидите при децата, което ще доведе до проблеми със съня. Ниският прием на калций, магнезий и витамини от група В (особено В6) увеличава нощните събуждания. Кофеинираните храни (изобилни в много напитки и шоколад), приети преди лягане, могат да причинят безсъние поради стимулиращия си ефект.
Отпуснете детето си с приказка и масаж за редовен сън
Редовно лягане преди приказка и релаксираща музика, предоставяща възможности за физическа активност през деня, предлагаща списък с атрактивни дейности и изненади, които го очакват, когато се събуди, оставяйки детето само с обект на доверие (одеяло или играчка, които ще хареса), бадемово масло, Масажирането с масло от лайка или лавандула може да направи съня сладък за детето.
Може би създаването на среда на мир, а не на война, между семейството и детето относно времето за сън ще реши проблемите.
