Депресията, едно от най-важните заболявания на нашата епоха, е често срещана във всички възрастови групи. От голямо значение е да се получи експертна помощ в борбата с този проблем, който значително влияе върху качеството на живот на човека, да не се изключва от социалния живот, да се упражнявате и да споделяте проблеми с приятели. Професор по катедра по психиатрия в болница „Мемориал Бахчелиевлер“. Д-р Ercan Abay даде информация за симптомите на депресия и предпазните мерки, които трябва да се вземат.
Всеки пети човек изпитва депресия в даден момент от живота си
Дълбоки скърби, стрес, скука, условия на живот, икономически проблеми ... Този списък може да се удължи. Този тип проблеми, с които всеки човек може да се сблъска през целия си живот, могат да причинят проблеми с настроението, когато станат неуправляеми. Състоянието на тъга и мъка обаче, което предотвратява ежедневните дейности, отнема много време и нарушава функционалността, може да бъде симптом за развитие на депресия. За да се постави диагноза на депресията, трябва да се поставят под въпрос някои характеристики на човека.
- Депресивно настроение: В човека преобладава депресивно, тъжно, мрачно и затруднено настроение.
- Безразличие: Може да загубите интерес към ежедневните дейности (като четене, упражнения, гледане на телевизия), които преди това са се извършвали с умиление.
- Нарушения на съня: В този случай могат да се наблюдават симптоми като невъзможност да заспите, често събуждане, събуждане рано сутрин или повишен сън. Депресираните хора са склонни да легнат, въпреки че не спят, което е забележителна черта в постоянството на заболяването.
- Проблеми с апетита: Човекът може да отслабне. 5% от средното тегло, поне 4-5 кг без диета през последния месец. може да се даде. Някои депресивни хора също могат да получат наддаване на тегло.
- Затруднено концентриране: В случай на депресия човекът е разсеян и изпитва затруднения с концентрацията.
- Умора: Намалява физическата енергия.
- Психомоторно безпокойство или изоставане: Депресията причинява състояние на възбуда или намаляване на психологическите функции.
- Мисли за безполезност: Може да се чувствате виновни за събитията и да се чувствате безполезни.
- Застрашаващи живота мисли: Може да се видят мисли, тенденции или опити, с други думи предразположение към самоубийство.
Ако сте забелязали поне 5 от тези симптоми през последните 15 дни, доколкото това нарушава рутинния поток от живота ви, това може да означава, че сте изправени пред голяма депресия и се нуждаете от психиатрична помощ.
Не е вярно, че наркотиците предизвикват пристрастяване
Депресия; Класифицира се като лек, среден и тежък. В борбата с депресията се открояват психотерапията и медикаментозната терапия. Важно е обаче човек да спортува и да обръща внимание на диетата. Психотерапията с чести сесии може да е достатъчна самостоятелно, ако депресията е лека или умерена, но при тежки депресии медикаментозната терапия е приоритет и може да се добави психотерапия, когато тежестта на депресията започне да облекчава. В обществото има фалшива вяра, че лекарствата за депресия са пристрастяващи. Въпреки че някои странични ефекти на такива лекарства могат да се наблюдават при някои хора, те отминават в рамките на 1-2 седмици. В рамките на 3 седмици човек може да се възползва от лекарствена терапия. Само това лекарство обаче може да не е достатъчно. Регулира нечия представа за живота,Също така е важно да се предприеме когнитивно-поведенческа терапия, която включва техники като когнитивно преструктуриране, които могат да заменят отрицателните автоматични мисли с положителни алтернативни мисли и могат да предотвратят появата на депресивни епизоди.
Не спирайте да общувате и правите много разходки
В случай на депресия е важно човекът да избягва сам да търси лекарства или лоши навици. За укрепване на психичното здраве е необходимо да бъдем максимално социални и да споделяме проблеми с познати приятелски настроени хора. Също така е важно да не избягвате специалисти по психично здраве, да се консултирате със семейни лекари и да получите помощ по този въпрос. Известно е, че физическата активност, особено бързото ходене, има антидепресивен ефект. Трябва да се помни, че 30 - 40 минути бързо ходене преди залез слънце преди вечеря вечер улеснява прехода към сън и има антидепресивен ефект.
Може да е от полза да не консумирате кофеинови напитки и да избягвате алкохола. Освен това, ако лицето има склонност към самоубийство или подобни мисли, той / тя трябва да бъде насочен към специалист от неговите / нейните роднини.
