15 жизненоважни причини за пиене на вода

Водата е жизненоважна за здравето. Водата съдържа важни за организма минерали като натрий, калий, калций, магнезий и фосфат. Водата е показана като втората по важност потребност за човешкия живот след кислорода. Тъй като 83% от кръвта, 22% от костите, 75% от мозъка и мускулите се състоят от вода. Възможно е производството на телесни течности като пот, слюнка, урина, изхвърляне на отпадъци, усвояване на водоразтворими хранителни вещества, смазване на ставите и очите, регулиране на телесната температура с вода. Дит от отдел „Хранене и диета” в болница „Мемориал” Анталия. Berna Ertuğ даде информация за значението на водата и нейните ползи за здравето, благодарение на „Световния ден на водата на 22 март“.

Дехидратацията причинява заболяване

70% от света е вода и приблизително 0,3% от водните ресурси на земята са използваеми и годни за пиене. В идеалния случай стойността на pH на водата е между 7,5 и 8,5, тоест алкална. Трябва да се четат етикетите на питейната вода, да се предпочита вода със стойности на pH в тези граници.

Повече вода трябва да се консумира в горещо време и по време на тренировка. Ако не се консумира достатъчно вода, ще се появи жажда. Леки симптоми на жажда; главоболие, умора и запек. В продължителни случаи може да причини сериозни заболявания.

Нищо не може да замести водата!

Консумацията на вода се осигурява от всички напитки и храни, различни от алкохол, като мляко, чай, плодов сок, както и самостоятелно, но не трябва да се забравя, че тези напитки няма да заменят водата. Докато тялото не се дехидратира, чувството за жажда не се появява. Ето защо е много важно да пиете вода, преди да ожаднеете. Децата и възрастните хора трябва да бъдат напомняни да пият вода, тъй като те се чувстват по-малко жадни от възрастните.

Нужда от вода при здрави хора; Тя варира в зависимост от възрастта, климатичните условия, консумираната храна и физическата активност.

  • Средно 2-3 lt на ден за възрастни.
  • 1-1,5 lt за 4-8 годишни деца.
  • 1,5-2 l за деца на 9-13 години.
  • 2-2,5 l за тийнейджъри на 14-18 години

Трябва да се консумира съзнателно, за да се осигури непрекъснатост на водата.

Всеки трябва да бъде внимателен, когато използва природните ресурси за непрекъснатост на водните ресурси и чисто бъдеще. Човек трябва да е в съзнание, докато консумира вода. Например; Ако зеленчуците и плодовете се измиват в купа с вода вместо ръчно пране, средно годишно могат да се спестят 18 тона вода. Ако водата тече, докато миете зъбите и измивате лицето, спестявате до 6 литра вода на ден.

Пиенето на достатъчно вода им осигурява

1-Предотвратява лошия дъх.

2-Той увеличава обема на кръвта, бързо пренася кислорода и хранителните вещества, необходими за клетките, и осигурява по-здраво сърце.

3-Предотвратява проблеми с косата като счупване, пърхот и проливане.

4-Той осигурява облекчение при храносмилателни проблеми като запек и мързел в червата.

5-Помага за предотвратяване на спазми и спазми по време на тренировка.

6-Регулира мозъчните функции като забравяне и разсейване поради дехидратация.

7-Water е пионер в борбата със стреса.

8-млекопроизводителят е най-важният ресурс за кърмещите майки.

9-Reflux е добър.

10-Допринася за устойчивостта на тялото, докато се бори с инфекциозни заболявания като грип.

11-Той има важни ефекти върху защитата на здравето на кожата. Кожата на хората, които пият достатъчно количество вода, се навлажнява, свети и придобива здрав и млад вид.

12-Той балансира телесната температура.

13-Помага за премахване на отоци от тялото.

14-Той работи и ускорява метаболизма при хора, които пият достатъчно количество вода.

15-Питейната вода предпазва от бъбречни заболявания