Всеки пети човек ще изпитва болки в гърба в определени моменти от живота си. Болката в гърба, която може да се появи във всички възрастови групи, намалява качеството на живот и може да бъде симптом на важни заболявания. Както при много заболявания, ранната диагностика е много важна при болки в гърба. Експертите на Отдела по физикална терапия и рехабилитация на Memorial Health Group предоставиха информация за болки в гърба, която може да се види с проста причина като мускулна травма или сериозен здравословен проблем като сърдечно заболяване.
Какво представлява болката в гърба?
Болката в гърба се причинява от напрежението на мускулите от двете страни на гръбначния стълб на гърба ни. Най-голямата причина за това разтягане, което причинява болки в гърба, е стресът. Вратният гръбнак, който обикновено прилича на буквата "С", е сплескан, изходът на нервите, отиващ към рамото и гърба, става тесен и нервите са под натиск. В резултат на този натиск мускулите на гърба се разтягат и болката започва да се появява. Ако мускулите останат напрегнати за дълго време, това причинява мускулни бучки, наречени фиброзит. Болките в гърба възникват поради задействащи фактори като умора, тежко повдигане, излагане на климатик. Някои хора могат да започнат гърбава поза, за да намалят болката в гърба. Болките в гърба могат да бъдат един от симптомите на много заболявания.
Причини за болки в гърба
Болката в гърба, която е много често срещана особено при работниците на бюрото, се нарича синдром на миофасциална болка. Болката, която се развива поради мускулите и меките тъкани в областта на гърба, е едно от честите оплаквания на хората, които работят на бюро дълго време. Най-вече натискането на мускулите на гърба предизвиква болка и възниква нарушение на стойката.
Болестите на сърцето, белите дробове и жлъчния мехур също могат да причинят болки в гърба. Болка се усеща особено в областта на гърба от раменете до края на ребрата. Вратната херния може също да причини болки в гърба поради местоположението си близо до гърба. В допълнение, артритът на врата и гръбначния стълб също е причина за болки в гърба. Ако тази болка е придружена от загуба на сила и изтръпване, особено в ръката, тези болки могат да показват цервикална херния.
Фибромиалгията, която е ревматизъм на меките тъкани, е заболяване, което се проявява със симптоми на болка в гърба. Фибромиалгията, която е много често при жените, причинява широко разпространена болка в тялото при хората, особено в областта на гърба. Болките в гърба могат да се усещат интензивно, заедно с умора, подуване на корема, депресия и стрес. Лечението на фибромиалгия се извършва с мултидисциплинарен подход.
Сколиозата, което означава изкривяване на гръбначния стълб, може да причини интензивна болка в гърба, особено при развиващи се пациенти. Докато оплакванията на пациента се увеличават пред компютъра, те се облекчават с почивка. Тъй като сколиозата е сериозно състояние, което изисква ранна диагностика и лечение, трябва да се има предвид болка в гърба.
При остеопороза, която се наблюдава най-вече при жените, могат да се наблюдават болки в гърба, фрактури в костите на гърба и намаляване на височината. Болката и нежността, концентрирани върху гърба, могат да бъдат доста силни. За да се предотврати гърбица, причинена от болки в гърба, в допълнение към лекарствата се препоръчват упражнения за подобряване на мускулите на гърба.
Можем да изброим други заболявания, при които болките в гърба се наблюдават, както следва;
- Може да се види при болки, които се събуждат от съня през нощта, ревматични заболявания и подуване на ставите.
- Болката в гърба, която удря лопатките, може да е признак на инфаркт.
- Въпреки че заболяването, наречено анкилозиращ спондилит, се наблюдава най-вече в юношеството, то причинява сутрешна скованост и болки в гърба.
- Херпес зостер, което означава възпаление на нервните окончания, също може да се прояви с болки в гърба.
- Болката в гърба може също да бъде симптом на различни заболявания като алкаптонурия, пароксизмална нощна хемоглобинурия, възпаление на гръбначния мозък, остра аксонална или демиелинизираща полиневропатия.
Причинява постоянна болка в гърба?
Ситуациите, при които болките в гърба продължават постоянно, трябва да се приемат сериозно. Много е важно да се извършат някои прегледи в случай на болки в гърба, които продължават повече от 6 месеца, или нараняване на гърба. Техники за изображения като анализ на кръвта, ултразвук, компютърна томография и ЯМР се използват, за да се установят причините за болки в гърба и кои заболявания са свързани. Повечето болки в гърба изчезват в рамките на няколко дни. Различни болкоуспокояващи и мускулни релаксанти могат да се използват при болки в гърба. За да се хване болка в гърба, която може да възникне от различни заболявания на ранен етап, тя трябва да се проследи и да се направят необходимите изследвания.
Какво е добро за болки в гърба?
Въпросът какво е добро за болки в гърба е една от най-любопитните теми на много хора. Можете да облекчите болките в гърба, като изпробвате някои методи, полезни за болки в гърба и като промените рутинните си навици. При продължителни болки в гърба трябва да се потърси лекар специалист.
- Достигнете идеалното си тегло и се храните здравословно.
- Редовно упражнение за укрепване на мускулите на гърба
- Внимавайте да ходите и да седите изправени.
- Спете в ортопедични матраци, които са достатъчно здрави, за да отговарят на теглото ви.
- Жените трябва да използват сутиени, които поддържат гърдите им.
- Не трябва да се носят тежки чанти за гръб и ръце.
- Повишете витамин D до нормални нива под наблюдението на лекар.
Упражнения за болки в гърба
Упражненията за болки в гърба едновременно облекчават болката и помагат за предотвратяване на нови болки, като отпускат и укрепват мускулите на гърба. Можете да приложите тези упражнения за гръб след упражнения за загряване и релаксация;
- Заставайки в рамката на вратата, наведете се напред с ръце, поддържащи над рамката на вратата.
- Докато седите на стола, стиснете ръце зад главата си и се облегнете назад и погледнете тавана.
- Облегнете се с гръб към стената и отворете ръцете си така, че лактите и китките да докосват стената. Повдигнете и спуснете ръцете си, без да прекъсвате контакта си със стената.
- Сближете лопатките си за 5 секунди и ги разхлабете.
- Легнете с лице надолу и вземете възглавница под гърдите си. Разтворете ръцете си, зашийте палеца си към тавана и повдигнете и спуснете ръцете си.
- Седнете на пода и вдигнете крака нагоре. Дръжте краката отстрани и наведете главата си към пъпа. След това в това положение вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете.
- Застанете на ръце и колене на пода. Изправете гръбначния си стълб, свивайки коремните мускули. Изпънете лявата си ръка напред, а десния крак назад, без да отпускате стомаха си. След това повторете същото с дясната ръка и левия крак.
- Можете да правите упражнения по гребане във фитнеса.
Консултант по медицински фитнес Мурат Бисер, какви са упражненията, които укрепват мускулите на гърба при жените? отговаряйки на въпроса.
>
Лечение на болки в гърба
При лечението на болки в гърба приоритет е да се установи причината за болките в гърба. За тази цел диагностиката на болки в гърба се извършва чрез физически преглед, изслушване на оплаквания и изследвания като ЯМР, КТ, ЕМГ и директна рентгенова снимка. Местни мехлеми и мускулни релаксанти могат да се използват според причината и тежестта на болката в гърба.
В случаите, когато лекарствената терапия не е достатъчна, трябва да се прилагат алтернативни лечения като физиотерапия, неврална терапия, акупунктура, мек лазер и масаж. В допълнение към тези лечения трябва да се елиминира и стресовият фактор. Препоръчително е да премахнете факторите, които повишават нивото на стрес на пациента, да отидете на почивка и да отделите време за хобита. Ако е трудно да се справите със стреса, пациентът може да получи и помощ от психиатър.
Упражнението е много важно в края на лечението. Упражненията и плуването за укрепване на мускулите на гърба са много полезни. В допълнение, слънцето, морето, горещият пясък и горещите извори също подкрепят лечението на болки в гърба.
