Един от всеки трима възрастни в Турция хипертония води до най-важните заболявания и увреждане на органите в моя случай са взети необходимите предпазни мерки. Хипертонията, която може да възникне поради фактори като хранителни режими, сезонни промени, психологическо състояние и лекарства, може да бъде контролирана чрез промени в начина на живот или в някои случаи медикаментозната терапия излиза на преден план. Uz.От вътрешното отделение на болница Memorial Antalya. Д-р Tülay Kadıoğlu даде информация за мерките, които трябва да се предприемат срещу хипертонията.
Главоболието във врата е най-специфичното оплакване
Когато кръвното налягане е високо, могат да се появят оплаквания като главоболие, кървене от носа и задух, особено от врата. Високото кръвно налягане може да не причинява никакви симптоми при някои хора и да не е пречка за ежедневието на човека. Пациентът може да живее дълги години, без да знае, че има проблем с хипертонията. Въпреки това, когато болестта не се контролира, органи като бъбреци, очи и сърце са засегнати неблагоприятно.
Мъжете са по-изложени на риск от жените
95% от хипертонията няма откриваема причина. При 5% от пациентите обаче се наблюдава повишаване на кръвното налягане поради друга основна причина, наречена вторична хипертония. Хипертонията обикновено се наблюдава на възраст между 35-50 години. Мъжете са изложени на малко по-висок риск от заболяване на кръвното налягане, отколкото жените. Генетиката също е една от водещите причини за хипертония.
Можете да избегнете хипертонията, като обърнете внимание на 5 златни правила!
Превенцията на хипертонията или овладяването на заболяването е възможно при някои промени в начина на живот. В допълнение към здравословното хранене и редовните упражнения, фактори като контрол на стреса предотвратяват покачването на стойностите на кръвното налягане. За някои пациенти стойностите на кръвното налягане могат да се контролират с лекарства под наблюдението на лекар.
Правете по 10 хиляди стъпки на ден!
Следните мерки могат да бъдат предприети срещу хипертония:
1) Намалете солта: Прекомерната консумация на сол е една от основните причини, които предизвикват заболяване на кръвното налягане. Ежедневната консумация на сол трябва да бъде по-малка от 2 грама. Солта представлява риск от развитие на заболяване на кръвното налягане при здрави хора и предотвратява нормализирането на нивата на кръвното налягане при хора с хипертония, дори ако редовно използват лекарствата си. Също така е погрешно да се разглежда само трапезната сол като източник на сол. Скритите източници на сол в ежедневните храни като солени сирена, осолени маслини, доматено пюре, кисели краставички, печени ядки и кисели храни трябва да бъдат ограничени, като се обръща внимание на консумацията.
2) Отслабнете и се движете : Около 40% от хората с наднормено тегло имат високо кръвно налягане. Приблизително една трета от младите пациенти с хипертония са с наднормено тегло. Наднорменото тегло също има отрицателен ефект върху кръвното налягане. Следователно, идеалното тегло е фактор, който балансира кръвното налягане. Постоянното движение регулира кръвното налягане. Поради тази причина е важно както здравите хора, така и пациентите с кръвно налягане да се движат в съответствие с правилото за 10 хиляди стъпки на ден.
3) Намаляване на захарта: Високото кръвно налягане е често срещано при диабетици. Също така, диабет може да се развие при пациенти с кръвно налягане. Като цяло две заболявания се наблюдават заедно. Тъй като и двете заболявания имат отрицателен ефект върху кръвоносните съдове. Поради тази причина пациентите с кръвно налягане определено трябва да намалят консумацията на захар, за да не се разболеят от диабет в бъдеще.
4) Консумация на алкохол : Честотата на повишено кръвно налягане се увеличава при употребяващите алкохол. Възможно е хората с хипертония да поддържат баланса на кръвното си налягане, като намаляват количеството алкохол, докато редовно използват лекарствата си.
5) Стрес : Дългото работно време, работното състояние на бюрото и нередовната диета влияят негативно на кръвното налягане. Имайки предвид стреса от трудовия живот, служителите са изложени на риск от хипертония и проблеми, свързани с хипертония. Животът без стрес е защитен за хипертонията, както и за много заболявания.
Ако ще ядете навън, бъдете внимателни с тях!
- Не ходете на храна с много гладен стомах.
- Проучете внимателно менюто и изберете несолени, нискомаслени и обезмаслени продукти.
- Консумирайте порции пропорционално.
- Изберете бяло месо вместо червено месо.
- Яжте плодове вместо десерт.
- Избягвайте прекъсвачи на топлина.
- Увеличете консумацията на вода и избягвайте сладки напитки.
- Използвайте лимон и подправки вместо сол в храната си.
