Много хора забравят да пият вода в суматохата на ежедневието и работата. Изчакването на жаждата за пиене на вода и задоволяването на нуждата от вода с чай и кафе са сред основните здравословни грешки на експертите. Недостатъчният прием на течности през деня може да причини много дискомфорт в тялото. Експерти по вътрешни болести в болница „Мемориал“ в Анкара предоставиха информация за значението на водата за човешкото здраве преди „22 март, Световния ден на водата“.
Пийте достатъчно вода, за да сте здрави
Всички живи същества се нуждаят от вода, за да поддържат своите жизнени функции. 60-70% от тялото ни е вода. Той има важни роли в балансирането на телесната температура, прочистването на токсините, овлажняването на кожата, работата на храносмилателната и кръвоносната система на вътрешните органи, особено бъбреците, разтварянето на витамини и минерали и редовното функциониране на метаболизма. Когато се консумира достатъчно вода, тя прави кожата по-гладка, мека, по-ярка и гъвкава. Той участва в храносмилането на храната, като отделя слюнка и стомашна секреция. Водата увеличава производството на мляко при кърмещи жени. Водата е необходима, за да може имунната система да си свърши работата. С тази функция тя помага да останете във форма и енергични. Осигурява смазка за ставите. Камъни в бъбрецитеТой помага да се предпазите от различни заболявания като инфекции на пикочните пътища и запек. С намаляването на консумацията на вода количеството мазнини, съхранявани в тялото, започва да се увеличава и настъпва наддаване на тегло.
Средно на ден трябва да се консумират 1,5-2,5 литра вода.
Въпреки че е известно, че водата е основата на живота, много хора все още не знаят за съществената роля, която водата играе в почти всеки орган и функция на тялото. Когато общата телесна вода намалява, тялото автоматично показва дефицита и посочва необходимостта от консумация на вода. Когато водата в тялото намалее и ако загубата не се компенсира, настъпва „дехидратация“ или „загуба на течност“. Това се случва в случаи на прекомерна загуба на течности като диария, урина, изпотяване и когато необходимостта, произтичаща от тази загуба на течност, не може да бъде удовлетворена. Когато водата се загуби, се изпраща предупреждение до центъра за жажда в мозъка. Като цяло, когато се появи жажда, е важно всеки да получи подходящото количество вода според нуждите си, вместо да пие вода.
Сериозният недостиг на вода може да доведе до кома.
Когато водата се консумира по-малко; Могат да се наблюдават оплаквания като намалена еластичност на кожата, главоболие, световъртеж, гадене и ниско кръвно налягане. Фатални последици могат да настъпят, ако въпреки тези констатации не се вземе необходимата вода.
Не казвайте „Консумирам много чай и кафе, за да не ожаднея“
Две трети от водата, която е основното вещество на тялото, се приема чрез пиене, а останалата част се приема чрез храни. Консумацията на чай, кафе и други напитки обаче не е достатъчна, за да задоволи нуждите на организма от вода. Тези напитки увеличават отделянето на течности от тялото поради диуретичните си свойства и не съдържат полезни минерали във водата.
Прекомерната консумация на вода може да причини отравяне с вода
Консумацията на повече вода, отколкото е необходимо, също уврежда тялото. Консумацията на твърде много вода може да доведе до дисбаланс между течности и електролити. По-специално, количеството вода, което трябва да се приема ежедневно, трябва да се коригира, като се попитат лекарите на сърдечно-бъбречни пациенти.
Да се увеличи консумацията на вода;
- Пийте чаша вода всяка сутрин, когато ставате.
- Винаги дръжте водата на бюрото си, за предпочитане в чиста стъклена бутилка.
- Малки хартийки, напомнящи ви да пиете вода през деня, ще ви помогнат у дома, в училище и на работа.
- Не забравяйте да пиете чаша вода всяка вечер, преди да си легнете.
- Наличието на малка бутилка вода в чантата ще бъде много полезно в случай на спешност.
