Проблемът с забравата, който възниква със застаряването, води до различни смущения в нашия бизнес и социален живот. Въпреки това, като се обърне внимание на някои точки, посочени от експерти, е възможно да се предотврати загуба на паметта и да се запази мозъкът млад. Uz.От неврологично отделение на болница „Мемориал“. Д-р Абдула Йозкардеш даде информация за „Важността на упражненията за предотвратяване на загуба на памет“.
Средната продължителност на живота на хората постепенно се увеличава. Тази ситуация води до постепенно увеличаване на възрастното население. Увеличаването на възрастното население води до увеличаване на заболяванията, които се появяват с възрастта. С напредването на възрастта рискът от заболяване на Алцхаймер също се увеличава. Освен болестта на Алцхаймер, забравата, която се появява с напредването на възрастта, също се превърна в често срещан здравословен проблем. При възрастната популация без деменция могат да настъпят значителни промени в паметта. Провеждат се различни проучвания за справяне със забравата, която се случва със стареенето.
Физическата активност увеличава устойчивостта на загуба на памет, която идва със стареенето
Физическата активност е полезна за психичното здраве. Положителният ефект от физическата активност върху депресията и тревожността е известен. Освен това физическата активност подобрява качеството на живот във всички възрастови групи. Физическата активност също така увеличава устойчивостта към загуба на памет, която се случва с остаряването. Проучванията показват, че хората, които спортуват, са по-добри в тестовете за памет от тези, които не го правят. Последните проучвания изследват какъв ефект упражнението има върху мозъчните дейности.
Упражнението е насочено към областта на мозъка, наречена "назъбена извивка" в хипокампуса. Това е зоната, отговорна за нормалната загуба на памет, свързана с възрастта, която започва при около 30-годишна възраст при повечето възрастни.
Растежът на нервните клетки (неврогенеза) в живия мозък е находка, която досега не е била демонстрирана. Използвайки усъвършенствани техники за ядрено-магнитен резонанс в Медицинския център на Колумбийския университет, е показано, че нервните клетки растат в областта на "зъбната извивка" след упражнения. Това откритие е много важно, тъй като е първото наблюдение.
В предишни проучвания, проведени в същата институция, беше определена отговорността на зъбната извивка на хипокампуса за намаляване на паметта, свързано с нормалната възраст. Предишни проучвания върху мишки в Института Salk показват, че зъбната извивка е област на мозъка, където се образуват нови неврони. Упражнението регулира това събитие.
Диетата и правилната употреба на лекарства също имат положителни ефекти.
Беше забелязано, че количеството на холестерола и оксидативния стрес, измерено в кръвта, успоредно намалява паметта. Упражненията, диетата и лекарствата за холестерол и антиоксиданти, които ги намаляват, също могат да бъдат полезни при загуба на паметта. Както можете да видите, упражнението придобива значение и тук.
1 час аеробика и подобни леки спортни дейности са полезни за паметта
Изследователите казват, че следващата стъпка е да разберете кой режим на упражнения подобрява по-добре загубата на памет. Опитват се различни протоколи за упражнения. В едно проучване бяха приложени 3 различни протокола и техните ефекти бяха сравнени. Беше заключено, че аеробните упражнения с полуусилие, които могат да се увеличат до 60 минути, са от полза.
Трябва обаче да се има предвид, че продължителните прекомерни упражнения могат да причинят дехидратация и да имат отрицателен ефект върху загубата на паметта. Видът физическа активност също може да се различава в зависимост от възможностите и предпочитанията на пациента (ходене, йога, плуване ...).
